5 dicas para cuidar da saúde e se conectar consigo mesmo nas férias de julho

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5 dicas para cuidar da saúde e se conectar consigo mesmo nas férias de julho

As férias nem sempre são sinônimos de descanso não é? Mas que tal olhar pra si e poder cuidar um pouco mais da pessoa mais importante da sua vida: VOCÊ!

Longe de ser um ato de vaidade, o autocuidado previne doenças físicas e mentais. Incorporar pequenos gestos no dia a dia é suficiente para colher os frutos.

Por isso, hoje vamos te dar algumas dicas para cuidar da sua saúde, do seu bem-estar e ainda se conectar consigo mesmo sem nem precisar sair de casa, se você não quiser claro.

1 – Pratique exercícios físicos

Já é clichê falar sobre a importância dos exercícios físicos, mas eles realmente ajudam e fazem bem para o corpo, ouça essa pessoa que vos fala que não curtia academia e hoje até em viagem pede o treino pra personal.

As vantagens de movimentar o corpo são inúmeras e vão além da estética. Por exemplo, as atividades físicas auxiliam na prevenção de doenças, aumentam o ganho de massa muscular, melhoram a saúde mental porque liberam endorfinas que reduzem a ansiedade, o estresse, melhoram o humor e contribuem para um sono melhor.

É recomendado realizar pelo menos 30 minutos de exercícios por dia e torná-los um hábito no seu dia a dia. Você pode iniciar esse hábito durante as férias e depois incorporá-lo na sua rotina diária. 

E qualquer exercício físico vale, desde as atividades comuns das academias, como musculação e natação, até atividade circense, que representa uma forma divertida de treinar os músculos, a flexibilidade, a força e o equilíbrio e pode ser feita por qualquer pessoa com os movimentos sendo ensinados de forma gradual.

2 – Faça meditação:

Todo mundo já ouviu falar sobre os benefícios da meditação, mas você já tentou incorporar esse hábito na sua vida? A meditação é basicamente um exercício de concentração que busca equilibrar as emoções e ajuda a encontrar novas formas de lidar com o estresse físico e psicológico.

A prática auxilia na regulação do corpo e da mente e ajuda a alcançar tranquilidade, concentração, redução do estresse e da ansiedade. A saúde física também é beneficiada, porque a meditação atua na regulação do sangue, na pressão arterial e na frequência cardíaca. Seus efeitos podem ser observados a longo prazo.

Para meditar é importante focar na própria respiração e não deixar que algum pensamento fique preso na mente, deixe passar e não se fixe em nada. Na correria do dia a dia essa missão pode parecer impossível, então que tal começar na tranquilidade das férias e depois utilizar a técnica antes mesmo de iniciar suas atividades diárias? Já existem aplicativos e vídeos de meditação guiada pela internet que podem ajudar os iniciantes.

3 – Dedique tempo ao que você gosta.

Quanto tempo faz que você não começa um novo hobbie, lê um livro de um gênero inédito, dedica um tempo para ouvir o álbum completo do seu artista favorito ou revê aquele filme que traz memórias da infância?

Com toda a agitação da rotina, às vezes nos esquecemos de fazer o mais simples – dedicar um tempo às atividades que a gente gosta. E isso também é autocuidado.

Dedicar um tempo a atividades prazerosas pode mudar a forma de enxergar o trabalho, os relacionamentos e a si mesmo, por conta da sensação de bem-estar provocada pelos passatempos. 

Os hobbies ainda estimulam a criatividade, provocam interações positivas, fornecem sensação de motivação e propósito e representam uma válvula de escape do mundo comum. Então fica aqui a dica para você revisitar seus hobbies antigos e quem sabe conhecer novos durante as férias.

4 – Permita-se experimentar.

Falando em conhecer coisas novas, aqui vai mais um incentivo para você viver novas experiências. Sabe aquela viagem que você sempre quis fazer, mas nunca teve coragem? Agora pode ser a hora… Ou quem sabe aquela receita atípica com alimentos totalmente diferentes que você ainda não testou por preguiça ou medo? Vá em frente!

Sair da zona de conforto e experimentar coisas novas não é tão fácil, mas pode te ajudar a conhecer pessoas novas, descobrir novos talentos, estimular a criatividade e oferecer novas oportunidades. Tudo isso pode tornar a experiência gratificante e te ajudar a lidar melhor com mudanças, além de não deixar que você se acomode sempre no mesmo lugar e nas mesmas situações.

Apesar do medo, esse pode ser um bom momento para você se desafiar e fazer aquelas coisas que você sempre teve vontade de fazer, mas só deixava para depois. Lembre-se que a vida seria muito chata se nunca experimentássemos nada novo. Deixe sua curiosidade te guiar.

5 – Faça um teste genético.

Já que estamos falando sobre novas experiências, aí vai uma bem inusitada. Que tal fazer um teste de mapeamento genético? Os testes genéticos podem te ajudar a se conectar consigo mesmo e ainda te ajudam a cuidar da saúde de forma preventiva. Tudo isso porque com uma pequena amostra de saliva coletada em casa e enviada ao laboratório, você pode acessar resultados de ancestralidade e saúde do meuDNA Premium.

Os resultados de ancestralidade te dão a possibilidade de conhecer a história do seu DNA até oito gerações anteriores, o equivalente aos bisavós dos tataravós, com detalhes e conteúdos exclusivos sobre a cultura e as tradições de cada região, assim como a chegada dos povos ao nosso país. 

Os resultados de saúde identificam a predisposição genética do seu DNA que pode aumentar o risco ao desenvolvimento de doenças, como câncer de mama, ovário, próstata, triglicerídeos altos, colesterol alto e diabetes monogênica, entre outras. Com o teste, é possível pensar em formas de melhorar a saúde, antes mesmo de a doença se desenvolver. 

Fiquei super curiosa pra fazer esse teste e o mais legal é que ele pode ser comprado pela internet e representa uma forma de se conhecer por completo, se conectar com a sua ancestralidade e cuidar da saúde e do bem-estar.

Você já tinha ouvido falar sobre esse teste?

Sobre o meu DNA PremiumO: é o teste que, com apenas uma amostra de saliva, une os resultados de saúde e origens. O meuDNA Saúde é o teste mais avançado do país para identificar as predisposições a doenças e representa uma potente forma de prevenção dessas doenças. E o meuDNA Origens é o teste de ancestralidade mais completo do Brasil que analisa até 8 gerações atrás. Portanto, o meuDNA Premium representa uma experiência de autoconhecimento completa.

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